Hello Olivier!

félicitations!       Quel chemin parcouru pour apprivoiser le froid depuis notre discussion en 2020! Tu relèves vraiment bien les sensations et bienfaits de l’eau froide et du froid en général. Tu peux être fier de ce que tu fais et je me réjouis de partager ton film avec les personnes qui m’accompagnent lors des baignades à Sion.

 

Gaetan B.

Comment globalement améliorer son système de santé.

Il n'est plus à démontrer que cette pratique ancestrale, la thérapie par le froid  apporte  de nombreux  bienfaits à notre santé physique et mentale.

Pour l'avoir testée,  l'eau froide régulière, voire quotidienne, reste une vraie régénération de tous nos systèmes en général,  et en particulier notre système sanguin  et immunitaire. Contrairement à ce que l’on peut penser, la douche froide le soir est la meilleure option pour trouver un sommeil réparateur.

Lorsque vous stressez volontairement et de façon régulière votre corps par le froid, vous l'incitez à développer des stratagèmes plus responsifs et adéquats, afin de se défendre autrement.  De ce fait, votre corps met en place d'autres  ressources adéquates  par homéostasie et les améliorent dans un laps de temps court. La nage en eau froide également, permet au corps de générer sa propre énergie calorifique pour éliminer les éléments perturbateurs: mauvaises graisses et mauvaise humeur. C’est un sentiment de puissance énergétique extraordinaire au final

Après quelques mois d'expérience , j'ai testé et pu constater une amélioration bénéfique globale et réelle, 

validée avec d'autres personnes lors de dicussions en thérapie ,

il en ressort principalement ces divers effets:

- Amélioration de la qualité du sommeil

-Perte de poids (thermogénèse brown fat)

-Système immunitaire performant aux variations extérieures d'environnement.

(homéostasie)

-calme les douleurs et réduit considérablement les inflammations

-Améliore la circulation sanguine (par vasodilatation et vasocontriction)

- Le froid rend les gens  plus heureux

-Redonne de l'énergie et booste un état interne.

  Des mots clés en vrac et mieux comprendre(liste non exhaustive)

-souffle-vasodilatation-vasocontriction-hormèse-thermogénèse-homéostasie-endorphine-

anti-inflammatoire-Wim Hoff- iceman- graisse brune-nerf vague-systeme nerveux autonome-noradrénaline

  Quelques conseils en vrac:

Mettre un bonnet (de bain ou en laine) car 80% de la chaleur corporelle s’échappe par la tête.

Inspirer et expirer calmement car le cœur et la respiration vont paniquer. Eviter la respiration «du petit chien».

Ne jamais nager seul.

Pour les débutants, ne pas rester dans l’eau froide plus d’une minute par degré. Par exemple: pas plus de 5 minutes pour un lac à 5 degrés.

Entrer rapidement dans l’eau.

Ne pas prendre de douche chaude en sortant de l’eau, cela pourrait provoquer un évanouissement. Se sécher, s’habiller et se réchauffer de manière naturelle en buvant une boisson chaude.

Le photographe hiver

REGENEREZ-VOUS
le froid fait son show!!!


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